30대 남자 정력 스테미너 개선에 도움되는 영양제 10가지 추천

30대 남자는 정력이나 스테미너 개선에 슬슬 관심을 가지는 나이입니다.

30대 초반까지는 모르겠지만 30대 초반이라 하더라도 조금씩 기력이 빠진다는 느낌을 받으실 수 있습니다.

이 때 적금을 붓는 마음으로 정력과 스테미너 개선에 도움이 되는 영양제를 꼭 먹어야 하는데 실제 경험담을 근거로 해서 10가지를 추천드려보겠습니다.

 

1. 홍삼

 

한국인이 사랑하는 영양제가 있다면 단연 홍삼이 원탑일 것입니다.

홍삼은 혈당 조절과 혈압 조절에 도움이 되며 특히 정력을 강화하고 혈액 순환을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

면역에도 도움이 되는 것으로 알려져 있는데 홍삼은 장기복용할수록 그 힘을 발휘하는 대표적인 스테미너 식품으로 알려져 있습니다. 

 

브랜드 홍삼이 아니더라도 홍삼을 직접 달여서 먹는 것도 좋습니다. 

하지만 시중에 너무 저렴한 제품이 있다면 건강기능식품인지, 직접 달여서 나온 제품인지, 맛만 흉내낸 것인지 잘 살펴보고 먹어야 합니다.

 

 

2. L-아르기닌

 

30대 남자들이 먹는 영양제에는 L-아르기닌은 거의 들어가있습니다.

운동하는 분들은 따로 알약으로 챙겨먹을 정도인데 L-아르기닌은 산화질소를 생성하여 혈관을 확장시키고 혈액순환에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

신경세포에서 신경전달물질이 원활하게 분비되도록 돕기 때문에 L-아르기닌은 기억력이나 집중력 향상에도 도움이 됩니다. L-아르기닌은 운동하는 분들이 특히나 함께 먹는 영양제로 알려져 있는데 정력이라는게 피가 잘 쏠려야 하기 때문에 혈관 확장과 순환에 도움을 주므로 L-아르기닌 또한 장기복용을 추천드립니다.

 

3. 야관문

 

밤의 문을 열어준다고 해서 이름이 붙여진 야관문은 30대들에게는 잘 알려지지 않은 약초입니다.

어른들이 많이 드시는 것으로 알려져 있고 특히나 판매되는 곳도 많지 않습니다. 

 

야관문은 간 건강을 증진시켜주고 항균 효과도 있으며 눈 건강을 증진시켜주는 약초로 유명합니다.

감기 증상도 완화해주기 때문에 쌍화탕처럼 감기 기운이 있을 때 달여서 먹기도 합니다. 

 

야관문이 왜 밤의 문을 열어주는가, 술로 주로 담궈서 드시는 분들이 많은데 술도 좋고 즙도 좋습니다.

많은 분들이 술을 담궈 드시는데 술이 밤에 문을 열어주는 것인지 야관문이 진짜 문을 열어주는 것인지는 모릅니다.

 

다만 직접 마셔본 결과 안마시는 것 보다는 좋았습니다.

 

4. 부추환

 

부추는 항산화 작용을 하는 채소로 주로 부추전이나 무침으로 많이들 먹는 음식입니다.

부추는 면역력 강화에도 도움이 되고 소화에도 도움이 됩니다. 특히 빈혈 예방에도 효과가 있기 때문에 남녀노소 모두 좋은 채소로 볼 수 있습니다.

 

부추처럼 뿌리를 내리고 있지만 뽑아내는 채소류는 환으로 먹으면 좋습니다.

부추환이 드라마틱한 효과를 내는 것은 아니지만 면역력 증강, 소화력 증강 등 전반적인 혈류 개선에 도움을 주기 때문에 부추환 또한 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

 

먹어본 결과 장기적으로 먹어야 효과를 볼 것 같습니다.

 

5. 흑마늘

 

마늘로 부추처럼 땅에 뿌리를 내리고 있습니다. 

그 중 흑마늘은 더 진하게 달여서 건강즙으로 많이 마시는 즙으로 유명합니다.

흑마늘은 항산화 작용을 하며 면역력을 강화시키고 특히 피로를 해소하는데 크게 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

유난히 체력적으로 힘들어하는 사람이 있다면 흑마늘을 먹이라는 말이 있는데 흑마늘은 체력 증진이나 노화 방지에도 도움이 되기 때문에 전체적인 스테미너 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

흑마늘 또한 마셔본 결과 장기적으로 마셔야 효과를 보는 것 같습니다.

마늘즙이라 위가 약한 분들에게는 해가될 수 있으니 위보호제인 양배추환이나 보호제와 함께 드시는 것을 추천드립니다.

 

6. 마카

 

마카는 잉카 제국의 마늘이라고 불리는 스테미너 음식입니다.

알려지기로는 호르몬 균형에 도움이 되며 체력을 증진시키고 면역력을 높여주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

여성에게는 갱년기 증상을 완화시켜주기도 하는데 남성에게는 자양강장제철머 기운을 북돋아주기 때문에 한 때 우리나라에서 30대 남자가 먹으면 좋은 스테미너 영양제로도 인기를 끌었습니다.

 

마카를 몇년째 장기복용하고 있는데 효과는 모르겠습니다만 안 먹으니까 혹시 몰라서 계속 먹고는 있습니다.

시중 제품은 L-아르기닌과 마카를 섞은 제품이 많습니다. 

 

안 먹는 것 보단 나으니 드시는 것을 추천드립니다.

 

7. 비타민C

 

의외인 것이 비타민C입니다. 

비타민 C는 항산화에 도움이 된다라고만 알고 있지만 피부 미용, 피로감 해소에도 많은 도움이 됩니다.

인터넷에 떠도는 글 중에 뜨밤을 보내고 싶으면 타우린과 비타민C를 복용하라는 농담도 있습니다. 

 

비타민C를 장기간 복용하면 피로감 해소에 많은 도움이 될 수 있는데 정력과 스테미너가 단순히 혈류 개선 뿐만 아니라 장, 간 등의 건강과도 영향이 있다보니 비타민C가 주는 피로감 해소가 정력에 도움이 될 수 있습니다. 

 

비타민C를 최근들어서 복용하고 있는데 장기간 먹으니 피로감 해소에 도움이 됩니다.

 

8. 복분자

 

술로만 마셔봐서 복분자가 그냥 좋구나 하지만 요강을 뒤집는다는 옛 어른들의 말이 있는 것이 바로 복분자입니다.

복분자는 항산화에 효과가 있고 비뇨기 질환에 대해서 특히나 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

전립선, 비뇨기 등에 효과가 있고 시력과 피로감 해소에도 도움이 되기 때문에 복분자는 가능하다면 술 말고 다른 방법으로 먹는 것이 좋습니다.

 

한 번에 모든 영양제를 다 마실 수 없으니 골라서 마셔야 하는데 복분자를 즙처럼 마실 때는 흑마늘 즙을 먹고 그 다음에 복분자를 먹는 방식으로 격 달 방식으로 루틴을 짠다던가 혹은 술을 마실 때 가끔 먹는 술처럼 먹는 것을 추천드립니다. 

 

9. 아연

 

아연은 성장 발육과 생식 기능을 개선하는에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

몇몇 30대 남자들은 아이를 잘 낳고 싶으면 미리 아연을 먹으라는 말까지 하는데 아연에는 면역력 강화 기능도 있기 때문에 꼭 아이를 위해서가 아니더라도 남성 건강에 아연 자체가 도움이 됩니다.

 

아연은 마그네슘과 함께 먹는 경우가 많고 종합비타민에 있는 경우도 있지만 최소 용량이 담겨있는 경우가 많아 따로 챙겨먹는 것도 좋습니다. 

 

혹 어떤 말에는 아연이 남성의 정액의 건강에 도움이 된다는 말이 있는데 제가 경험해본 것이 아니어서 모르겠습니다.

종합비타민을 먹고 있지만 아주 가끔 아연을 챙겨먹곤 합니다. 

 

플라시보 같긴 한데 어쨌든 생식기능에 도움이 된다고 하니 30대 남자 영양제로는 추천드립니다.

 

10. 구기자

 

구기자도 복분자와 같이 항산화에 도움이 됩니다. 구기자는 30대 후반에게 더 좋습니다.

노화도 방지하고 치매 예방에도 도움이 되어 두통에도 좋다는 말이 있습니다. 

구기자는 피로감도 해소시켜주는데 구기자를 주로 차로 마시는 분들이 많습니다. 

 

하지만 30대 남자들이 구기자를 굳이 차를 내서 마시려하지 않을 것이기 때문에 구기자를 즙으로 드시는 것을 추천드립니다. 

 

구기자 진액으로 마시면 되고 구기자, 흑마늘 테크트리를 많이들 타는 것 같습니다. 

 

필승 조합은 무엇인가

 

일단 다 먹으면 좋은데 한 번에 먹으면 간이 못버틸 수도 있으니 쓸만한 조합은 이런 것 같습니다.

 

L-아르기닌-비타민C-아연마그네슘-마카는 비타민계열이니 매일마다 복용하는 루틴에 넣으면 좋습니다.

야관문-흑마늘-구기자 는 즙 계열이기 때문에 아침이나 저녁을 정해서 1개의 즙을 장기 복용하면 되겠습니다.

복분자는 이벤트성이니 술자리에서 아주 가끔 자금여유가 있을 때 마시면 되고,

홍삼의 경우 아침 저녁으로 드시는 것이 좋으니 루틴에 꼭 넣으시면 되겠습니다.

 

남은 것은 부추환인데 양배추환이나 맥주효모나 건강기능식품으로 나온 것이 많아서 가능하다면 소량을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 

 

이렇게 보면 다 먹으라는 소리 같지만 다 먹으라는게 아니라 선택적으로 택1해서 루틴에 넣고 꾸준히 먹는 것이 좋다는 뜻입니다. 

 

영양제는 적금이라 꾸준히 붓으면 눈덩이처럼 점점 불어난다고 합니다. 

30대에 먹어두면 40대에 가까워질수록 영양제는 반드시 효과를 낼 것입니다.

 

안먹겠다 하지말고 미리 드십시요.

그리고 운동도 병행하시면 좋습니다.