한국 40대 남자의 영양소 결핍과 영양제 추천

한국 40대 남자가 자주 결핍되는 영양소와 영양제를 추천해봅니다.

40대 남자 아연 결핍

우리나라 40대 남자의 많은 수가 아연 섭취가 부족합니다.

아연은 면역력 강화와 정자 생성에 중요한 역할을 하며, 감기 예방에도 효과적입니다.

 

아연을 보충하기 위해서 아연 보충제를 먹는 것이 좋습니다. 

별도로 아연제를 먹어도 되지만 요즘 영양제에는 아연과 마그네슘 등을 복합적으로 만든 영양제가 있습니다.

40대 남자 비타민 D 결핍

40대 남자는 비타민 D 도 결핍되어 있습니다.

비타민 D는 뼈 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 

특히 실내 활동이 많은 40대 남자에게는 부족하기 쉬운 영양소입니다.

왜냐하면 비타민 D는 햇빛을 봐야 생성이 되는데 실내에 오래 있으면 결핍되기 쉽기 때문입니다. 

 

비타민 D는 별도로 보충해주는 것이 좋습니다.

칼슘과 비타민 D가 복합되어 있는 영양제가 있는데 비타민 D가 칼슘 흡수를 높이기 때문에 같이 먹는 것을 추천드립니다. 

40대 남자 칼슘 결핍

40대 남자는 칼슘도 결핍되어 있습니다. 

칼슘은 뼈 건강에 필수입니다. 그리고 무엇보다 40대 남자는 뼈 건강을 챙겨야 합니다. 

우리나라 40대 남자는 칼슘 섭취량이 권장량에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 

 

비타민 D와 칼슘을 함께 섭취하면 뼈 건강을 관리할 수 있습니다. 

굳이 하나 더 추가하자면 오메가 3 지방산인데 안 먹어도 됩니다만 그래도 꾸준히 장복하면 심혈관계 건강이나 눈 건강, 혈중 중성지방 완화에 도움을 받을 수는 있습니다. 

 

https://youtu.be/BIsMYIWf6Bs