햄 된장국 김치국 곰탕 꼬리곰탕 갈비탕 칼로리와 영양성분

검색어로 찰떡에 대한 칼로리가 검색되었습니다.

겨울이라 운동을 줄이다보니 칼로리를 잘 검색하지 않는 것 같지만 오늘 소개한 음식들은 많이 먹는 음식이라 검색을 많이하실 수도 있을 것 같습니다. 

 

이 글에서는 삼겸살과 새우, 소갈비 및 소곱창, 생선인 삼치구이를 포함해서 새송이버섯구이와 소불고기의 칼로리를 살펴보겠습니다.

 

햄의 칼로리와 영양성분

 

가공육이라 몸에는 안 좋지만 햄은 국민반찬이 아닐까합니다.

햄은 김밥에도 넣어서 먹고 가끔 집에서 얇게 썰어서 케찹에 찍어먹기도 하는데 칼로리가 문득 궁금해집니다.

 

햄은 170g 기준으로 칼로리 577kcal 입니다. 열량이 100g 기준으로 보아도 300이 훌쩍 넘는 고칼로리음식입니다.

역시 살이 찌는 음식 ㅠ

 

햄의 영양성분은 다음과 같습니다. 

2.6g	3.3 g	26.0 g	51.4 g	9.2 g	0.4 g	53.61 mg	1506.75 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

 

갈비탕의 칼로리와 영양성분

 

겨울이라 갈비탕이 많이 생각납니다.

갈비탕은 국물이 시원하고 따뜻해서 소면을 넣고 밥말아 먹는 분들도 많습니다.

건강만큼 정말 칼로리도 좋을까요?

 

갈비탕 1인분 670g 기준으로 363kcal 입니다. 100g 기준으로  50 수준이라 매우 낮습니다.

 

역시 갈비탕은 배신하지 않았습니다 ㅠ

 

영양성분은 다음과 같습니다. 

2.7g	0.8g	57.0 g	13.8 g	5.3 g	0.4 g	210.78 mg	1330.59 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

 

된장국의 칼로리와 영양성분

 

저는 말간 된장국을 좋아합니다. 국물이 자작한 찌개 말고 된장국을 좋아하는데 이게 열량이 높을 까봐 먹을 때 마다 항상 걱정입니다. 

그런데 정리하면서 보니 이만큼 다이어트에 좋은 음식은 없는 것 같습니다.

된장국는 400g당 98kcal 입니다. 100g 으로 나누어도 2~30kcal가 채 되지 않습니다.

 

물론 쌀밥과 먹으면 칼로리가 폭발하겠지만 된장국에 밥만 조금 먹어도 정말 다이어트에 큰 도움이 될 것 같습니다. 

영양성분은 다음과 같습니다. 

14.8g	3.1 g	4.3 g	2.4 g	0.2 g	0.0 g	0.00 mg	1429.93 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

나트륨 함량이 높으니 많이 먹는 것만 피하면 될 것 같습니다.

곰탕의 칼로리와 영양성분

 

갈비탕이 그렇게 낮다면 곰탕도 낮지 않을까요?

곰탕도 갈비탕처럼 600g 기준으로 145kcal입니다. 100으로 보면 20kcal 내외입니다.

쌀밥 조금만 말어서 먹으면 엄청나게 칼로리가 낮다는 뜻입니다.

 

역시 갈비탕과 곰탕은 쌍벽입니다.

영양성분은 다음과 같습니다. 

0.7g	0.0 g	20.6 g	6.7 g	2.4 g	0.3 g	54.25 mg	744.08 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

곰탕 별로 안 좋아했었는데 좋은 음식이었습니다.

식단에도 넣어도 되겠네요.

김치콩나물국의 칼로리와 영양성분

 

급식이나 식당에서 자주 나오는 김치 콩나물국은 국민 국이 아닐까 싶습니다.

주면 먹는데 굳이 만들어 먹지 않는 국이기도 합니다. 잘 만들면 맛있는데 그냥 쏘쏘한 이 음식은 400g 칼로리는 48kcal 정도입니다. 역시 칼로리가 매우 낮습니다.

 

영양성분은 다음과 같습니다. 

4.6g	2.0 g	3.3 g	1.9 g	0.4 g	0.0 g	2.41 mg	919.38 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

나트륨이 많진 않지만 건더기 정도만 잠시 건져먹고 국물은 안 먹으면 식단에 도움이 될 것 같습니다. 

김치국의 칼로리와 영양성분

 

김치콩나물국 말고 국물 많은 김치국은 어떨까요?

김치찌개처럼 자박한 것 말고 두부 크게 썰어넣고 고기 듬성듬성 들어간 국말입니다.

 

400g 한 그릇 기준으로 김치국은 91kcal 입니다.

 

칼로리가 낮으니 한식이 굉장히 반갑게 느껴집니다. 영양성분은 다음과 같습니다.

10.5g	0.1 g	5.4 g	3.0 g	0.8 g	0.0 g	19.11 mg	832.47 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

꼬리곰탕의 칼로리와 영양성분

 

꼬리곰탕은 어른들이 자주 드시는 음식일겁니다. 시장에서 가끔 먹는데 꼬리곰탕도 칼로리가 낮습니다.

꼬리곰탕은 500g 기준으로 136kcal 입니다. 100g 기준으로 보면 25 정도라 매우 낮습니다. 

 

치팅은 역시 갈비탕, 곰탕, 꼬리곰탕으로?

 

영양성분은 다음과 같습니다. 

4.2g	0.0 g	22.5 g	3.2 g	3.5 g	0.1 g	65.33 mg	96.89 mg
탄수화물	당 류	단 백 질	지 방	포화지방	트랜스지방	콜레스테롤	나 트 륨

 

 

곰탕류, 갈비탕류의 칼로리가 낮다는 사실이 반갑습니다. 

치팅데이 때 뭘 먹을 까 고민인데 회를 먹거나 갈비탕, 곰탕같은 것을 먹어도 된다는 것을 알 수 있습니다. 

쌀밥만 좀 줄이면 뭘 먹어도 되겠지만 생각보다 국물류가 칼로리가 낮아서 신선한 발견이었습니다.