40대 싱글에게 필요한 인생 습관 7가지

연애와 결혼이 어려워진 요즘. 30대 중반을 넘어선 남녀 싱글의 비율이 70~80%에 육박하고 있습니다.

40을 넘어선 싱글들이 적지 않은데 40대 싱글은 결혼이 무조건 최우선 가치라기 보다는 앞으로의 인생에 대한 자세를 어떻게 가져가야할까 고민이 많은 시기입니다. 고민이 많은 시기 싱글에게 필요한 좋은 인생을 살기 위한 습관이 무엇일가 7가지를 고민해보았습니다. 

일어나는 시간 정하기

나이가 들면서 알아서 눈이 떠지더라 하는 사람들이 있습니다.

40대에게는 아직까지 너무 먼 이야기일 수 있습니다만 40대가 되면 저절로 눈이 떠지기는 합니다.

그동안 쌓여온 기상 시간 때문이기도 하지만 생체 리듬이 일어나는 시간을 맞추게 됩니다.

하지만 아침잠이 많아서 일어나기 어려워하는 사람들도 있는데 꼭 생체 리듬이 아니더라도 일어나는 시간을 정하는 것이 40대에게는 매우 중요한 습관입니다. 

 

특히 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 아침 7~8시에는 모두 일어나겠지만 조금이라도 더 일찍 일어나면 하루가 길어지는 것이 아니라 하루를 알차게 보낼 수 있습니다. 아침에 10분 일찍 일어나서 자기 시간을 보내는 것이 보람된 하루를 만드는 열쇠이기 때문에 하고 싶은 것이 있다면 이른 시간에 10분을 투자해보세요

하루에 30분 운동하기

의사들 말로는 1주일에 숨차는 운동을 3회에서 4회를 하라고 권장합니다.

40대가 되면 자연스럽게 늘어지게 되고 그런 삶을 선택하거나 혹 안주하는 사람들이 많아집니다.

40대가 되면 근육이 퇴화되기 시작하는데 근육이 퇴화되는 것을 막아야 50이후로도 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

미리부터 건강한 삶을 살려면 하루에 30분씩 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 

걷기도 좋지만 숨차는 운동, 유산소 운동을 해보세요. 하루의 마무리 또는 하루의 시작을 운동으로 채우면 몸에 붙는 자신감이 남달라집니다. 

식습관 조절하기

뻔한 이야기인데 이 뻔한 이야기를 잘 지키지 못하는 사람들이 많습니다. 

40대가 되면 음식을 조심해야 합니다. 우리가 흔히 이야기하는 유전적인 특성이 40대부터는 강하게 튀어나옵니다.

예상치 못한 질병에 시달릴 수 있고 크고 작은 원인들이 이 때부터는 정말 큰 원인으로 작용하게 됩니다. 

 

아무리 조심히 먹어도 수치가 높아질 수 있고, 음식을 조금만 실수해도 금방 탈이나기 쉽습니다.

40대가 되면 좋은 음식을 먹기도 해야겠지만 젊을 때처럼 마구잡이로 먹어서는 안됩니다.

맵고 짜고 단 음식을 입에 주렁주렁 달고 있어서도 안되고 기름진 음식도 조심해야 합니다.

 

한 끼를 먹더라도 건강하게 먹어야 한다는 사실. 

작은 차이가 50대가 되면 큰 차이를 만들게 됩니다. 

양질의 수면 취하기

하루에 1/3이 수면 시간입니다. 

40대가 되면 잠이 없어지긴 하지만 그래도 일을 하려면 하루에 7~8시간은 충분히 잠을 자야합니다.

만약 자는 시간이 부족하다면 짧은 시간이라도 수면의 질이 높아져야 합니다. 그럴려면 잠자리에 투자를 해야하고 충분하고 질 좋은 수면이 될 수 있도록 무엇보다 규칙적으로 잠을 자야합니다. 

 

잠 자리에 들어서 릴스나 쇼츠 본다고 늦게 자는 습관을 들이는데 하루에 시간을 정해두고 보는 것은 좋지만 지나치게 오래 보게 되면 수면을 방해할 수 있습니다. 시간을 정해두고 그 시간까지만 쇼츠를 보고 꼭 양질의 수면을 취할 수 있도록 하세요. 잠만 잘 자도 웬만한 병이 치료되고 면역이 좋아집니다. 

계획적으로 살기

40대에게 필요한 것은 계획입니다.

시간이 화살처럼 날아간다는 말을 합니다. 누구에게나 주어지는 24시간이지만 40대에게는 하루가 멀다하고 시간이 빠르게 흘러갑니다. 무엇보다 계획적으로 살아야 알차게 인생을 살 수 있는데 이 알찬 인생에 필요한 것이 계획입니다.

 

스케쥴을 관리하여 스케쥴에 따라 사는 것을 권장합니다. 계획적으로 살면 의외로 많은 것을 성취할 수 있습니다.

40대의 성취의 싸움인데 작은 것이라도 성취하여 삶의 보람을 느끼며 살아가야 합니다. 계획적으로 살면 삶의 우선순위가 생깁니다. 처리해야 할 일들이 꼬이지 않게 됩니다. 

 

계획대로 흘러가지 않을 수도 있지만 계획대로 살려고 노력해야 40대는 50대가 되어서 길을 잃지 않습니다. 

첫째도 둘째도 긍정

긍정적인 생각, 긍정적인 시각에 대해서 많은 40대가 오해합니다.

긍정적이라는 것은 나쁜 것을 반대로 좋게 생각하는 것이 아닙니다. 

긍정적인 것은 현재 상황에 대한 인정이 우선입니다. 나의 상황이 왜 이럴까 고민하기 보다 나의 상황을 먼저 인정하는 것이 긍정이라는 의미입니다. 

 

상황을 인정하면 헤쳐나갈 방법을 찾게 되고, 상황을 인정하면 다른 길을 찾게 됩니다. 

40대는 긍정저인 삶의 태도가 필요합니다. 인정을 하고 길을 모색해야 합니다. 

 

누군가의 말처럼 감사하는 삶을 사는 것도 도움이 된다고 하는데, 감사 일기를 적는 것도 좋습니다.

감사하기 시작하면 인정해야 합니다. 인정하다보면 긍정하게 됩니다. 

자기 계발하기

40대가 되면 머리가 잘 안돌아간다는 말을 합니다.

안돌아가는 것도 맞겠지만 머리가 이미 구조화된 것에 익숙해져있다고 생각하는 것이 맞습니다.

생각의 전환, 발상의 전환을 위해서는 새로운 것에 도전해야 하는데 40대는 도전을 두려워합니다.

 

40대가 되면 항상 새로운 것을 배워야 한다는 생각을 가지고 있어야 합니다. 

악기도 좋고 운동도 좋고 언어도 좋습니다. 무리한 도전이 아닌 다음에야 항상 새로운 것에 도전을 한다는 마음으로 자기 계발을 꾸준히 하세요. 

 

새로운 길을 개척했을 때 얻어지는 성취감이 40대의 삶을 풍성하게 만듭니다. 

그리고 성취감이 50대의 새로운 길로 인도할 수도 있습니다.